codziennie cwiczenia

Witam. Prosze ocenic moj trening na mase miesniowa. Moze jakies cwiczenia dodac, ktores odjac, cos zmienic? Trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej [...]

[...] ekstremalne,i można narazić się na wiele kontuzji, Będąc u neurologów,chirurgów, każdy najlepiej by zalecił nierobienie niczego,ale prowadzę działalność gospodarczą,gdzie codziennie przeżucam kilka ton w workach po 25kg,pozatym dużo jeżdze autem, i dlatego zależy mi na trenowaniu sportu,a sporty walki poprostu są dlamnie wyjatkowe, Poniżej [...]

[...] podać jakieś informacje o sobie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę... uwaga... 56 kg. Jestem aktywny sportowo, regularnie chodzę na basen i wspinam się na ściance, w domu codziennie podciągam się, (od ponad dwóch lat nachwytem, podchwytem, i z różnymi rozstawami rąk), i wykonuję ćwiczenia na brzuch. Odżywiam się normalnie, na wszelki wypadek [...]

[...] weglowodany. Bylbym niesamowicie wdzieczny jakby mi ktos pomogl rozpisac taka diete mianowicie chodzi mi o posilki w ciagu jednego dnia. Narazie moge przez pewien czas jesc codziennie to samo zanim sie wdroze w temat i sam sobie dam rade z rozpisaniem diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: 109 Obwód [...]

[...] go byłoby dobry pomysłem? Mój cel jest standardowy, jak najlepszy przyrost masy, siły ;] Jak mogę w stosunkowo prosty sposób polepszyć swoją dietę? Wiadomo, że najlepiej codziennie jeść kurczaka, ryż itp, ale wiadomo, jak to jest ;] A i naprawdę tak bardzo opłaca się robić nogi? Jakie wskazówki i porady moglibyście mi udzielić? Z góry [...]

Witam serdecznie. 3 lata trenowalem akrobatyke (skoki nasciezce) i poltora roku Capoeire. Podczas wyrywania chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami [...]

[...] do czasu). Po tym co sobie przeczytałem co przed chwilą napisałem to wygląda na to, że jestem łakomy grubasek - tak oczywiście nie jest, ważę 60kg i mam 175cm wzrostu i codziennie trenuję, czy to trening piłkarski czy ćwiczenia rehabilitacyjne czy może indywidualny wypad na boisko na podwórku. Z góry dzięki za każdą z podpowiedzi. PS. [...]

[...] W GÓRĘ 3x 10/8/8 biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY-NA PRZEMIAN) 3x 12/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x 10/8/8 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x 10/8 PIĄTEK (wolne) Brzuch ćwiczę codziennie -brzuszki 4x 25

[...] musze coś z nim zrobić. Czy moglibyście polecić mi proste ćwiczenia na mięśnie brzucha, które moge wykonywać w domu? Celem jest poprawienie estetyki brzucha. Brzuszkuje codziennie razno i wieczorem po 10 min(nie wiem czy dobrze robie, tu też prosze o pomoc). Rano i wieczorem jeżdże również na rowerze stacjonarnym przez około 10 min. Czy to [...]

[...] 12-10-8-8 Modlitewnik 12-10-8 Brama 10-8-8 Wyciąg dolny 12-10-8 Hantle podchwytem/młotkowym 12-10-8 Nogi: Przysiad 12-10-8 Wycisk na maszynie do góry 12-10-8 Łydki na maszynie 3xmax Prostowanie nóg na maszynie 12-10-8 Brzuch wplatam codziennie między niektóre ćwiczenia. Prosiłbym o wyrzucenie/dodanie, zmiane kolejności itp itd aby było lepiej :)

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 19,44% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie-wieczorami, rower-gdy ładna pogoda, brzuszki itd-codziennie po 20 minut Odżywianie: Jem sałatki z serem Feta, chleb zwykły, ser, kawa, kawa, kawa, drinki energetyzujące, czasem dobry obiad. Dużo piję herbaty odchudzającej [...]

[...] kompletna silownie w tym urzadzenia do wioslowania, biegania i jezdzenia na rowerze , mozliwosci czasowe nieograniczone paktycznie - przez te 2 tygodnie jezdzilem prawie codziennie ale trener dal mi jakis trening w ktorym sa na odwal jakies cwiczenia na jedne jestem za slaby, drugie nic mi nie daja i tak przesiadywalem ok. 2 godzin dziennie [...]

Ćwiczę od stycznia 2013 Codziennie staram sie ćwiczyć przynajmniej 40min, przerobiłam wszystkie programy Ewy Chodakowskiej ale moje efekty nie są tak spektakularne jak kobiet na jej fanpage , od 1,5 miesiąca biegam. Chciałabym , żebyście ocenili moją sylwetke i dali jakieś wskazówki i rady. Osobiscie uważam , że moje uda są bardzo masywne , a [...]

[...] brać hp+mono i czekam z tym po wizycie u tego kardiologa, bo nie wiem co mnie czeka. Czy wpływ na ciśnienie ma też alkohol? Przyznam się, że w wakacje dużo balowałem, prawie codziennie piłem, ale nie w trupa tylko tak dla fazy, w roku szkolnym też się zdarzało ale to mało i tylko w piątki. Obecnie bez alkoholu jestem drugi tydzień i zastanawia [...]

Jestem tu nowy więc witam Was wszystkich :) Postanowiłem napisać na tym forum ponieważ proszę Was o porady co do mojego treningu i Diety. Prosze o opinie i rady z góry dzieki ;) Nie mam ścisłej diety. Jem 6-7 posiłków staram się aby było tam dużo białka itd Codziennie jem musli z mlekiem, tuńczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb [...]

[...] Odżywianie: obecnie dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo czasu,codziennie minimum 1-1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem suplementow Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Siema ułożyłem sobie plan FBW moglibyscie go ocenic dodam ze dotad nie cwiczylem jakos specjalnie ogólnie jestem chudy nieznam wagi wzrost 183 systemem 15-10-5 3 dni w tygodniu dwa zestawy Plecy Zestaw A 1. Podciąganie na drążku z szerokim nachwytem 2 s 2. Unoszenie barków ze sztangielkami - szrugsy 2 s Zestaw B 1. Podciąganie na drążku z szerokim [...]

[...] ogólnorozwojowa aby przyzwyczaic mięśnie, planuje na zime się zaszyc i już ternować wg planu), i tak moje ćwiczenia wyglądaja czyli jeden dzień siłka drugi areoby (brzuch codziennie) I teraz przejdziemy do sedna czyli potrzebuje jakiegoś lajtowego planu suplementacji, narazie na areoby i siłke do powera biore yohe HCl, a na regenerację BCAA, i [...]

Siema chcialbym poznac jakies cwiczenia na wyrzezbienie albo wzmocnienie miesni brzucha cwicze od 2 tygodni na lawce skosne codziennie i chcialbym do tego dodac jakies cwiczenia ktore by mogly mi bardziej pomoc w wyrzezbieniu brzucha . wiek 16 waga 70 jakby co to cos moge jeszcze dodac tylko nie wiem co

Chcę uzyskać ładnie wyrzeźbione ciało. Co drugi dzień ćwiczę: wyciskanie na ławeczce, ciężar 27 kg, 10 serii po 10 powtórzeń. Hantlami o ciężarze 11,5, 6 serii po 10 powtórzeń, 60 pompek, 60 podciągnięć na drążku. Co drugi dzień: biegam około 15 - 20 minut. Przysiady ze sztangą 6 serii, po 10 powtórzeń i ciężar 22kg (na razie). Ciężar do [...]